16:00開場、18:00退館になります。
会場は基本的に土足です。
足の裏が汚れても良いのであれば、裸足でもかまいません。
参加者募集中です!
ロシア武術システマを海老名近辺で練習しています。 神奈川県の真ん中くらい、海老名・厚木・座間・相模原・大和・横浜・町田からの参加者募集中!
相手につかんでもらい、掴まれた部分だけ力んでコントロールし、テイクダウン。
相手の背中などに力が入ってることを観察しながら動かすこと。
数歩歩き、足で相手のお腹をプッシュ・キックする。
歩いているときと同じ歩幅で着地できるようにプッシュ・キックすること。
太ももを蹴る。
土踏まずのアーチがフィットするように蹴ること。テンポ良くやること。太もものマッサージだと思ってやること。
力を入れると、次の動きが遅れるので注意。
太ももの裏(ハムストリングス)を蹴る。スイングするように蹴ること。
ジャンプで体の重さを感じて蹴る。
太ももの裏のマッサージだと思って蹴ること。
足を軽く前に出せば壁に当たる程度の距離に立ち、パートナーにふくらはぎを軽くキックしてもらう。
蹴られたインパクトを感じたら、足をあげて、壁をタッチする。
蹴る側は、かかとのリラックスを探すつもりで蹴る。
受ける側は、足が軽くなっていくことを実感する。
グラブに対してキックする。
グラブされる前、された後にキックする。膝や足をうまく使うこと。
どうやって蹴ればいいのか、やりながら失敗してもリカバーすると良い。
途中から相手も蹴る。蹴られたところから何ができるか試す。
ゆっくり正確に練習すること。どんな態勢でできるか確認すること。近い距離では足を手のように使う。
ナイフワーク
ナイフを腰にいれ、歩く。
たまに取り出したり、しまったりする。いろいろなところにしまう。ナイフを快適な場所にしまう。
ナイフによって、どのような影響があるか感じること。
立ち膝ポジションでナイフをしまい、体を床に落とす。
どのように落ちたら良いのか、腰にしまったものを考えて落ちること。
慣れたら、倒れたらナイフを抜いてみる。
落ちるルートと違うルートで起きること。
ナイフを快適なポジションで持つ。
ナイフを持ってまえならえ。
肩の感じがなくなるところまで腕を引く。
背中の感覚がなくなるまで 肘を下ろす。
グラウンドで手を伸ばし、手を引くことを繰り返しながらローリングをする
大きな動きのあとは小さな動きをする。スムーズにやる 。
立ってナイフを出し入れする。
ナイフを腰にしまい、自分を見てない人がいたら、ナイフを出して刺す。(大勢でやる)
できるだけリラックスして歩く。
ナイフを腰にしまい、ナイフを腰にしまっている人から奪う。(大勢でやる)
奪われないように、体をうまく動かす。手を使って守ってはいけない。
自分の快適なリーチでナイフを持ち、歩いて相手に近づき、刃先をあてる。(大勢でやる)
お互いにターゲットを変え続けて動き続ける。
寝て、ナイフを胸におく。柄の部分を下と上それぞれの向きで置いて、リラックス。
寝た状態で刃をあて合う。
お互いにターゲットを変え続けて動き続ける。
寝て、ナイフを胸におく。
最初にやったときと何どうなったか違いを感じること。
良いナイフは、人を刺したくなるような快適さがある
だからコントロールしなきゃならない。
ナイフを持ち替えたり、平らな部分で叩くだけでも良い。落としてもいい。
ナイフで遊ぶ
ナイフワークとレスリングの中間みたいな感じでおこなう。
ナイフを振り回す練習ではなく、武道としての練習をすること。
ナイフ以外以外も使うこと。普段のテイクダウンに、おまけでナイフを手に持っているだけというイメージで練習する。
ナイフは体の一部だと思って使う。